“上杠时，收腹举腿翻臀，前上打腿展髋，压杠急振跟肩分腿坐杠。”

“翻时，屈臂用力提臀起，及时换握大分腿。”

“弹杠时，小腿屈伸弹压杠，用力撑杠早并腿。”

“转体时，后摆过杠分腿，纵轴转体换握撑。”

“杠时，踢腿远伸展髋，脚尖带动转体，依次推杠换握。”

势擎天重指导他后摆转体180度成分腿坐和支撑前摆转体180度身，“注意腿，除弹杠动作外，在

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